8 способов снизить давление без таблеток

Повышенное артериальное давление – опасное заболевание. Иногда гипертония начинается бессимптомно, что затрудняет ее диагностику на ранней стадии. Часто гипертония убивает во сне. Запущенное заболевание опасно своими осложнениями: инфарктом, инсультом, гипертоническим кризом. Гипертония снижает остроту зрения, вызывает головокружение, головную боль и тошноту. Это заболевание необходимо лечить медикаментозно, под присмотром врача. но так случается, что давление поднялось, а таблеток под рукой нет. Предлагаем несколько способов снизить давление без лекарств. Эти способы не заменяют лечение и могут применяться в случае крайней необходимости.

Норма артериального давления

Сначала разберемся что считать нормой. В норме показания артериального давления у взрослого в состоянии покоя не должны превышать 130/80 мм рт.ст.
Оптимальным считается показатель АД – 120/70 мм рт.ст.
Ранее норма варьировалась в зависимости от возраста: 140/90 для пациентов в возрасте 40-60 лет, 150/90 – старше 60 лет. Но в последнее десятилетие норма верхнего значения (систолического давления) лежит между значениями от 110 до 130 мм.рт.ст. независимо от возраста!
Что касается нижнего значения (диастолического давления), его нормой считаются показатели от 65 до 80 мм рт.ст. У людей старше 50 лет границы нижнего значения могут быть повышены до 80-89 мм рт.ст.

8 способов быстро снизить давление без таблеток

как снизить давление без таблеток

  • Массаж
    Простой и доступный способ понизить давление без лекарств – массаж. Попросите своих близких помочь вам. Необходимо плавными массирующими движениями растереть область головы, шеи, груди, живота, лопаток и плечевого пояса. Затем примите горизонтальное положение и спокойно полежите.
    Массаж активизирует кровообращение. Если рядом никого не оказалось, сделайте самомассаж: разотрите шею, затылок, плечи энергичными движениями.
    Еще один способ мануального воздействия – работа с акупунктурными точками. Прощупайте область за ухом и найдите точку за мочкой уха. Плавно, без нажатия и давления, проведите пальцем линию от этой точки до середины ключицы и обратно. Повторите по 10 раз с каждой стороны.
  • Душ
    Направьте струю горячей воды в область затылка и подержите в течение 5 минут.
    Будьте осторожны, попросите родственников побыть рядом.
  • Ванночка для рук
    Опустите кисти рук в ванночку с горячей водой и подержите в течение 10-15 минут, давление начнет понемногу снижаться.
  • Ванночки для ног
    Подготовьте две ванночки – одну с горячей, другую с холодной водой. Полностью погрузите стопы в ванночку с холодной водой, а через 2-3 минуты – с горячей. Повторите процедуру несколько раз в течение 20 минут, закончив ее на ванночке с холодной водой.
  • Свежий воздух
    Выйдите на улицу и прогуляйтесь в течение 30 минут. Пребывание на свежем воздухе позволит снизить давление и без таблеток. Если прогулка по каким-то причинам невозможна, откройте окно и проветрите помещение. Обязательно проветривайте помещение перед сном. По возможности спите с открытой форточкой.
  • Задержка дыхания
    Задержите дыхание на выдохе на 8-10 секунд. Повторяйте несколько раз в течение 2-3 минут. Этот метод действует быстро и незаменим для тех, кому нужно срочно понизить давление.
  • Яблочный уксус
    Смочите салфетку или полотенце яблочным уксусом и приложите к ступням. Использование этого метода снижает артериальное давление за 10-15 минут.
  • Напитки, снижающие давление
    Смешайте 250 мл минеральной воды с соком половинки лимона и ложкой меда. Выпейте залпом. Такой коктейль поможет снизить давление в домашних условиях за 20-30 минут.
    Еще один рецепт коктейля, снижающего давление, включает стакан кефир и ложку корицы. Смешайте и быстро выпейте.

Если вы не почувствовали облегчения, необходимо обратится за медицинской помощью.

Чтобы давление было в норме

Быстрое снижение артериального давления не устраняет само заболевание и не защищает от его опасных последствий.
Для того, чтобы достичь стабильных нормальных показателей АД без регулярного приема таблеток, необходимо придерживаться трех важных правил.

  • Бессолевая диета.
    Результат: минус 14 мм рт.ст.
    Употребление соленой пищи приводит к удержанию жидкости в организме, отеку сосудистой стенки и уменьшению просвета сосуда и, как следствие, повышенному артериальному давлению.
    Для снижения уровня потребления соли необходимо не только не солить пищу в ходе ее приготовления, но и убрать из рациона такую пищу с повышенным содержанием соли: это соленые огурцы (помидоры, капуста и пр), селедка, соленые сыры, копчености.
  • Физические нагрузки.
    Результат: минус 10 мм рт.ст.
    Аэробная физическая нагрузка, то есть та, источником энергообеспечения которой является кислород, необходима при повышенном артериальном давлении.
    К видам аэробных упражнений относят: быструю ходьбу, бег, плавание, езду на велосипеде, упражнения со скакалкой, энергичные танцы и пр.
    Достаточно получасовых нагрузок 5 раз в неделю, чтобы снизить давление без таблеток на 10 единиц ртутного столба.
  • Снижение веса.
    Результат: минус 1 мм рт.ст. за 1 килограмм.
    Поддержание нормального веса – обязательное условие при гипертонической болезни. Каждый потерянный килограмм позволит снизить артериальное давление на 1 мм рт.ст.
  • Медицинское обследование
    Гипертония – коварный враг. Однажды получив такой диагноз не игнорируйте медицинские обследования. Следите за давлением и принимайте лекарства, которые вам назначил врач. Это не только сделает вашу жизнь легче, но и продлит ее.
  • Спокойствие!
    Это очень важное условие для поддержания давления в норме. Займитесь медитацией, слушайте спокойную музыку, гуляйте и не берите на себя ответственность за весь мир. Самое важное – ваше здоровье. Поэтому сохраняйте спокойствие.
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *