Антицеллюлитный массаж рук и почему с вами случился Целлюлит

Вот так оно и бывает: борешься с целлюлитом на попе, а он тихо и незаметно перелез на руки. Приходит лето, хочется надеть открытый сарафан, а кожа на руках потеряла упругость, забугрилась и болтается. Фуу… Руки сразу выдают возраст. Целлюлит на руках особенно виден, если у вас есть лишний вес. Но появлению целлюлита вы обязаны не только жировым клеткам.

Почему появляется целлюлит на руках?

Потому что вы дали своим мышцам ослабнуть. Мышечная ткань нуждается в постоянной тренировке, иначе ее объем уменьшается. Что займет место мышц? Жир. Разросшаяся жировая ткань создает бугристый рельеф на коже, а ослабшие мышцы болтаются, как крылья летучей мыши. Сожмите кожу пальцами. Больно? Это ваш жир. Недостаток нагрузки на мышцы создает идеальные условия для застоя крови и лимфы, а значит для целлюлита.

Антицеллюлитный массаж рук. Ждать ли чуда?

Массаж эффективно восстанавливает кровообращение. Он поможет вернуть упругость вашим рукам. К сожалению, только массаж даст временный эффект, поэтому сочетайте его с упражнениями для бицепса и трицепса.

Техника ручного массажа

Направление движения по току крови: снизу-вверх и круговыми движениями вверх.
Смажьте руки любым маслом или антицеллюлитным кремом. Начните с поглаживающих движений, чтобы разогреть кожу. Продолжайте активным растиранием, похлопываниями и пощипыванием. Не переусердствуйте, сильное давление может вызвать кровоподтек.
Заканчивайте массаж поглаживанием снизу-вверх. Кожа должна покраснеть и стать теплой. Для усиления эффекта можно разогреться перед массажем в сауне или душе. 100% результат вы получите, если перед сеансом массажа разогреетесь хорошей тренировкой.
Уделите каждой руке 10-15 минут. Первые 5 сеансов проведите через день, следующие 5 – ежедневно.

Баночный массаж рук от целлюлита

Вакуумный массаж может причинять боль и оставлять синяки. Будьте осторожны во время массажа. Кожу перед сеансом надо смазать маслом, а ладони должны быть сухими, чтобы банка не выскальзывала.
Установите банку на коже руки, слегка придавите и сожмите, выпуская воздух. Следите, чтобы банка плотно прилегала к телу. Когда банка присосется к коже, начинайте медленные круговые движения. Кожа не должна втягиваться сильнее, чем на 1.5 см.
Первые сеансы не должны превышать 2-3 минут. Делайте баночный массаж через 2-3 дня, чтобы кожа успевала отдохнуть.
Для самомассажа подойдут любые банки: резиновые, силиконовые, стеклянные, пластиковые.

Медовый массаж

А хотите, чтобы ваше тело стало гладким, кожа увлажненной и бархатистой? Тогда перестаньте разделять его на проблемные зоны и сделайте медовый массаж всей себе 😊
Для этого вам понадобится натуральный жидкий мед. Нанесите мед на чистую сухую кожу. Не забудьте мазнуть и на лицо, пусть полакомится, пока вы заняты самомассажем. Начинаем массаж с ног и двигаемся вверх. Прислоните ладошки к коже и резко оторвите их от тела. Скоро мед начнет густеть и сильно прилипать к ладоням. Уделите внимание каждому участку тела, не зависимо от целлюлита. Вы выйдете из ванной после этой процедуры прекрасной, как Афродита из пены.
Массаж можно заканчивать, когда мед начнет скатываться, изменит цвет и станет плохо липнуть. Примите теплый душ. После медового самомассажа побалуйте себя травяным чаем и отдохните.

Противопоказания

Если у вас слабые сосуды не пользуйтесь банками.
Не делайте массаж при кожных заболеваниях без консультации со специалистом.
Аллергия на мед – главное противопоказание к медовому массажу.

Лимфодренажный массаж рук

Наладить циркуляцию лимфы поможет обычная морская соль и контрастный душ.
Направьте струи душа на руки (не забудьте и про другие места обитания «апельсиновой корки»). Располагайте душ так, чтобы струи упруго били по коже. Начните с горячей воды, через 30 секунд включите холодную на тоже время. Повторите несколько раз.
После душа нанесите на тело соляной скраб. Для этого добавьте в морскую соль несколько капель апельсинового эфирного масла. Нанесите соль на кожу и массируйте круговыми движениями. Не применяйте соляной скраб при повреждениях на коже. Во время процедуры вы почувствуете жжение. Растирайтесь солью, постепенно увеличивая интенсивность 5-8 минут. Смойте соль теплой водой. Нанесите на кожу увлажняющий крем.

Упражнения для рук от целлюлита

Знаю, что лень, но от этого никуда не деться. Занимайтесь 2-3 раза в неделю и скоро ваши ручки начнут притягивать завистливые женские взгляды и восхищенные мужские.
Хуже всего обычно выглядит трицепс, те самые крылья, которые так не эстетично болтаются. Вам потребуются гантели. Если вы хотите похудеть в руках, выполняйте 15-20 повторений в 3-4 подхода со средним весом. Если хотите подкачаться выбирайте максимальный вес, чтобы последнее упражнение давалось с трудом. Делайте 10 раз в 4-5 подходов.

Жим гантели из-за головы.
Сядьте и упритесь стопами в пол. Возьмите двумя руками гантель, выпрямите руки и заведите из назад. Опускайте гантель за голову, локти смотрят в потолок. Задержитесь на несколько секунд. На выдохе поднимите гантель вверх. Часть руки выше локтя остается неподвижной.
Упражнение можно выполнять стоя.

Отжимания с узкой постановкой рук.
От обычных отжиманий это упражнение отличается постановкой рук. Чем ближе вы их поставите, тем большую нагрузку для трицепса создадите. Кстати, это прекрасное упражнение и для мышц груди! Во время отжимания следите за корпусом, спина должна быть ровной.

Обратные отжимания.
Встаньте спиной к скамье или стулу. Опустите на поверхность ладони. Согните колени, ноги на ширине плеч. Отжимайтесь, опускаясь как можно ниже.

И еще немного ленивых процедур от целлюлита на руках

Маски и антицеллюлитные обертывания быстро приведут руки в порядок. Конечно, если вы делаете их в комплексе с массажем и упражнениями.
Самое простое обертывание от целлюлита – глиняное. Разведите глину теплой водой до состояния жидкой сметаны. Можно разводить травяным отваром или минеральной водой. Нанесите на кожу тонким слоем. Оберните руку пищевой пленкой. Наденьте одежду с длинным рукавом, чтобы создать парниковый эффект. Смойте глину через 30-40 минут. Не совмещайте обертывание с физическими упражнениями, делайте это после тренировки.
Красивые руки – ваша визитная карточка.