Польза яблок для женщин

Яблочко наливное – наш родной, совершенно понятный, не заморский фрукт. Яблоко стало таким привычным, что и аппетита особого не вызывает. Ведь на прилавках столько всякой экзотики. Но так ли прост этот фрукт?

Витамины

Яблоки нам просто необходимы! Как еще мы можем так обеспечить витаминами свой организм в осеннее ненастье и зимние холода? Ведь экзотика транспортируется недозрелой, не успевшей набраться витаминами. А наши яблочки успевают взять все полезности от солнца.

• Витамин А – укрепляет иммунитет, отвечает за зоркость и красоту кожи. Волосы тоже нуждаются в этом витамине, чтобы быть сильными, блестящими, да и просто, чтобы быть на вашей голове, а не на расческе;
• Витамины группы В – способствуют развитию мышления, укрепляют нервную систему, необходимы при угревой сыпи и повышенной жирности кожи и волос. Делают шевелюру густой;
• Витамин РР – снижает уровень холестерина в крови;
• Витамины С, К, Е – повышают тонус организма, мышечной системы, стабилизируют работу кровеносной, иммунной и пищеварительной систем. Делают кожу сияющей, укрепляют кровеносные сосуды, те самые, которые лопаясь превращаются в ужасную сосудистую сеточку.

Польза яблок разного цвета

В советское время настоятельно рекомендовалось съедать одно яблоко утром (для здоровья) и одно вечером (для красоты). Употребление яблок благоприятно сказывается на организме тех, кто следит за своим здоровьем.
В зеленых, красных и желтых яблоках содержатся различные микроэлементы, которые обеспечивают плоду полезные свойства.
Кожура состоит из фитохимических веществ, благодаря которым плоды обладают противовоспалительным, гипогликемическим действием, могут насытить мышцы пектином. Фермент стабилизирует работу пищеварительной системы и понижает количество холестерина в крови. По цвету можно также различать состав яблок разных сортов.
Рекомендуют запомнить несколько особенностей этих фруктов:

• В диких сортах находится много ферментов, которые активизируют защитную, противовоспалительную функции;
• Сильно пахнущие виды имеют заживляющее действие;
• Повышенная кислотность в плодах свидетельствует о большом количестве витамина С
• Зеленые яблоки содержат большое количество железа;
• Красные плоды – природный источник энергии, поскольку в них содержится много сахара.

Польза яблок для женщин

Польза яблок для женщин выражается в определенных аспектах

• Ежедневное употребление яблок положительно сказывается на состоянии ногтей и волос: они будут укрепляться и станут более здоровыми;
• Кожа становится румяной со здоровым оттенком;
• Яблоки полезны при остеопорозе, восстанавливают костные ткани;
• Яблочная диета помогает сбросить вес. Плоды не только богаты питательными веществами, но и низкокалорийны;
• Кожа медленнее стареет, становится более эластичной, исчезают легкие морщинки;
• Яблоки замедляют старение головного мозга, активизируют защитную функцию нервной системы от стрессовых ситуаций;
• Полезно яблоко для профилактики онкологических заболеваний в области матки или молочных желез.

Суточная норма яблок для женщин

Хотя данный фрукт можно есть без ограничений, специалисты все же рекомендуют придерживаться определенной нормы, в особенности если дело касается организма женщины.
Многие считают, что одного яблока в день достаточно. Для женского организма важно регулярное поступление глюкозы, витамина С и фолиевой кислоты. Несколько сортов яблок восполняют все необходимые элементы.
Полезные свойства плоды сохраняют в запеченном и засушенном виде. Используя разные виды обработки, можно применять яблоки в качестве альтернативы другим продуктам. Запеченные фрукты могут быть заменой сладкого после основного приема пищи, а засушенные – вводят в рацион вместо вредных чипсов или булок.
При регулярном употреблении яблок женский организм будет насыщен требуемыми ему микроэлементами и витаминами.

Противопоказания

Чрезмерное употребление в пищу яблок может негативно отразиться на женском организме, в особенности при беременности или кормлении грудью. Противопоказано есть больше 2 плодов, если у женщины «в положении» была обнаружена аллергическая реакция.
Женщинам, которые страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также беременным с расстройствами желудочно-кишечного тракта не рекомендуется есть фрукты вне зависимости от их вида.
Косточки необходимо употреблять аккуратно, поскольку в них присутствуют йод и синильная кислота, передозировка которыми является чистым ядом для организма.
Максимальное количество косточек, которое можно съесть в день, составляет 3-4 шт. Ферменты в их составе разрушают зубную эмаль, после их употребления рекомендуется прополоскать рот.
Женщинам, которые кормят ребенка грудью, рекомендуют есть яблоки через пару месяцев после рождения малыша.
Предпочтение специалисты отдают зеленым плодам, поскольку в них содержится необходимое количество железа, а также они не вызывают аллергической реакции. Запеченные фрукты можно есть сразу после родов. Важно не злоупотреблять ими и контролировать самочувствие ребенка.
Если фрукты принесли вред организму, первые симптомы должны проявиться в течение первых 2 дней. При отсутствии аллергических реакций и расстройств желудка можно продолжить употребление яблок.