Продукты для иммунитета. Чтобы такое съесть, чтобы не заболеть?

Очередной виток пандемии, осенняя хандра, солнце прячется за тучами и все время моросит и дует. Как выжить в условиях этого беспредела и не свалиться с температурой и комплектом неприятных простудных симптомов? Укреплять иммунитет! А для этого надо срочно съесть что-нибудь полезное! Ну мы так обычно делаем если хотим похудеть или восстановить потенцию или еще как-то улучшить свою жизнь 😊. Знаете сколько запросов сделали пользователи на тему «продукты для иммунитета» в этом месяце? 3058! Это только в Яндексе. Надо сказать, что никто точно не может сказать влияют ли продукты питания на иммунитет или это дело генетики (занятий спортом, экологии, прививок, сна 8 часов в сутки и постижения Дзен). Мы знаем примеры безудержного маркетинга в погоне за иммунитетом, когда в прошлом году имбирь и чеснок объявили панацеей от вирусных заболеваний. Помните, как взлетела цена на чудо-продукты? Но пока не доказана бесполезность еды для иммунитета, почему бы не побаловать себя полезными вкусностями? А вдруг это и правда помогает 😊.

Цитрусовые

Цитрусовые содержат витамин С — суперполезное вещество, известное своей ролью в поддержке иммунной системы. Считается, что аскорбиновая кислота увеличивает выработку лейкоцитов, которые играют важную роль в борьбе с инфекциями. Опубликованное в журнале Nutrients исследование показало — для профилактики простуды и гриппа требуется ежедневно употреблять с пищей около 200 мг витамина С. Один средний апельсин содержит 70 мг этого вещества, крупный киви — 93 мг, грейпфрут — почти 90 мг. Если вы почувствовали признаки простуды, примите суточную дозу витамина С, наденьте теплые носки и отправляйтесь спать. Обязательно поможет, проверено!

Перец

Сырой красный перец среднего размера содержит 150 мг витамина С. Это больше, чем цитрусовые. Поэтому, если вам позволяет ваш желудок, включите красный перец в свой рацион. Кроме витамина С он богат бета-каротином. В нашем организме бета-каротин превратится в витамин А, так же помогающий укрепить иммунитет. А еще красный перец стимулирует кровообращение, и вы согреетесь, а это очень важно в такие холодные дни. Кстати, в перцах содержится капсациин. Это такое вещество, снижающее аппетит, жировые отложения и даже артериальное давление.

Семечки и орехи

Они богаты жирорастворимым витамином Е. Он повышает активность иммунных клеток, поддерживает способности организма отражать атаки вирусов и бактерий. И самые обычные подсолнечные семечки содержат его больше, чем дорогой кешью. Так что запаситесь семечками к любимому сериалу и повышайте иммунитет на здоровье! В подсолнечных семечках есть немаловажный для иммунитета селен. И омега-3. А из орехов лидер по содержанию витамина Е – миндаль.

Тыквенные семечки

О них поговорим отдельно, хотя можно было бы отнести тыквенные семечки к предыдущему разделу. Дело в том, что в тыквенных семечках много цинка. Того самого, который нам рекомендуют для профилактики коронавируса. Чтобы организм максимально эффективно сопротивлялся вирусам, необходимо поддерживать норму суточного потребления цинка. Превышение так же плохо, как и недостаток. Четверть стакана тыквенных семечек — это примерно 20% суточной нормы цинка. Попробуйте урбеч из тыквенных семечек, это полезно, вкусно и можно просто мазать на печеньку.

Имбирь

Имбирь -природный антибиотик. Употреблять его рекомендуется с другими продуктами: медом, лимоном, орехами. Имбирный чай прекрасно согревает, улучшает кровообращение, снижает воспаление и убивает бактерии и вирусы. Богат витаминами С, В1 и В2, а также минеральными веществами, среди которых: калий, кальций, алюминий, марганец, железо, фосфор, хром. В имбирном корне есть вещество гингерол — оно улучшает кровообращение и создает в организме эффект согревания изнутри. А еще имбирь помогает уменьшить воспаление и облегчить боль в горле. Если вы уже заболели, имбирь вряд ли заменит основное лечение. Но для профилактики это растение работает отлично!

Кисломолочные продукты

А знаете почему необходимо позаботиться о работе кишечника, если нужен крепкий иммунитет? Потому что иммунная система кишечника отвечает за образование антител (иммуноглобулинов) и поставку иммунореактивных клеток в другие области. Кишечник является главным источником лимфоидных клеток (они осуществляют иммунный ответ), которые заселяют в дальнейшем многие органы. Поэтому необходимо поддерживать правильную работу кишечника, а для этого нужно бросить все силы на борьбу с дисбактериозом и запорами! Так что стоит завести полезную привычку пить кефир каждый день.

Гранатовый сок

Гранатовый сок тоже вошел в список продуктов, помогающих от коронавируса. Так ли это, или это очередная реклама, мы узнаем через несколько лет, когда проведут исследования. Гранат обладает множеством полезных свойств. Он укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает функции щитовидной железы и состав крови, в том числе существенно помогает в повышении гемоглобина. Гранат оказывает противовоспалительное действие, он эффективен при профилактике туберкулеза. И, конечно же, гранат повышает иммунитет и защищает организм от простудных заболеваний и вирусов. А еще это очень вкусно!

А еще для укрепления иммунитета есть натуральные препараты, которые обязательно помогут вам оставаться здоровыми весь простудный сезон:
Каронастоп
Иммунити

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *