С чем усваивается магний? Витамины и минералы

С чем усваивается магний?

  • Витамин В12. Этот витамин и магний имеют схожие функции. При поступлении в организм, они укрепляют сосудистую ткань, нормализуют обменные процессы, обладают успокоительным и спазмолитическим действием. Поэтому они отлично работают в паре, хорошо дополняя друг друга.
  • Витамин В6. Способствует усвоению магния, проникновению и удержанию его в клетках.
  • Витамин D3. Известно, что витамин D очень плохо усваивается нашим организмом. Одна из главных причин – низкий уровень магния, который является его активатором. Вместе они представляют собой тандем для профилактики вирусных инфекций, остеопороза, а также рахита у маленьких детей.
  • Калий. Уровни этих двух макроэлементов в организме тесно связаны между собой. Количественное содержание магния зависит от концентрации калия и наоборот. Поэтому целесообразно принимать их вместе.
  • Белки. Употребляя белковую пищу, мы помогаем транспортировке магния к каждой клетке организма.

Продукты, содержащие магний

продукты содержащие магний

Продукты, содержащие В12

витамин в12 в продуктах

Mg и витамины данной группы выполняют схожие функции:

  • нормализуют обменные процессы;
  • улучшают работу желудочно-кишечного тракта
  • стабилизируют нервную систему, оказывают успокаивающее воздействие;
  • укрепляют иммунную систему человека;
  • улучшают состояние сосудов;
  • помогают в формировании новых клеток и тканей.

Поэтому, взаимодействуя друг с другом, эти элементы оказывают положительное влияние на все органы и системы организма.

  • Растет и укрепляется костная ткань.
  • Нормализуется артериальное давление и уровень глюкозы в крови, стабилизируется ритм сердца.
  • Улучшается состояние больных с заболеваниями дыхательной системы.
  • Крепнут мышцы и суставы, спазмы возникают гораздо реже.
  • Укрепляется зубная эмаль.

При правильном употреблении и соблюдении дозировок магний плюс витамины группы В выступают регуляторами жизненно важных процессов, нормализуют деятельность мозга и сердца.

Продукты, содержащие В6

витамин в6 в продуктах

Продукты, содержащие D3

витамин д в продуктах

Российскими учеными давно доказано, что именно магний играет значительную роль в усвоении витамина Д.
Магний – один из самых распространенных элементов в организме человека, большое влияние он оказывает на рост и развитие костной и мышечной ткани, нормальное кровообращение, работу желудочно-кишечного тракта. Высокое содержание Mg отмечено в таких продуктах, как орехи, миндаль, зеленые овощи, коричневый рис, грибы, овсянка, молоко, зерновые продукты, семена тыквы и подсолнечника.
Исследования российских и американских ученых показали, что почти у половины людей, которые принимают витамин Д, элемент практически не усваивается. А связано это с низким уровнем магния в их организме.

Продукты, содержащие калий

продукты содержащие калий

Продукты с высоким содержанием белка

продукты содержащие белок список

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *